Balans in je werk (DA)

Inleiding

Niemand wil overbelast raken. Maar hoe voorkom je dit als er een hoge werkdruk is en als je
bijvoorbeeld mantelzorgtaken op je hebt genomen? Kun je opgaan in je werk zonder (op een
gegeven moment) overbelast te raken? En als je dan toch overbelast dreigt te raken;
waaraan herken je dit en wat is een goede aanpak?

Inhoud

Tijdens deze nascholing krijg je uitleg over de psycho-biologische benadering van stress en
krijg je praktische tips en adviezen. Deze zijn gericht op het behouden van mentale
gezondheid, weerbaarheid en het stimuleren van je persoonlijke ontwikkeling.

Je veerkracht en draagkracht worden bepaald door je lichaam, psyche en sociale omgeving.
Daarbinnen kunnen verschillende themas om aandacht vragen, zoals je fysieke
conditie/gezondheid, slaap, ontspanning, emoties, je gedrag, je werk, vrije tijd, genetische
aanleg, noem maar op. Ook je persoonlijke geschiedenis speelt een rol, omdat
omstandigheden en ervaringen in het verleden ook invloed hebben op hoe het nu met je
gaat.

Een belangrijke invalshoek van de nascholing is hoe jouw energetische balans kan
verschuiven van te veel uitgeven naar meer opladen.

Leerdoelen

• Wat is stress?
• Waardoor krijg je stress?
• Zicht krijgen op gezonde en ongezonde spanning
• Welke stress signalen herken je: fysiek, emotioneel, cognitief, gedrag
• Wat is de gaspedaal en de rem en hoe kun je remmen?
• De stress hormonen: adrenaline, noradrenaline, cortisol
• Wat beschermt? (Positieve psychologie)
• Welke verschillende rollen heb je in je leven?
• Herkennen de deelnemers bij zichzelf wel eens deze disbalans? Waaraan merken ze dat?
• Hoe kun je grenzen stellen?
• Belang van herstel en wat is herstellen? Herstel tijdens werk; hoe doe je dat? En in je vrije tijd?
• Tips over energie en herstel

Programma

17.30 uur ontvangst deelnemers met soep en broodjes
18.15 uur Kennismaken, bespreken vragenlijst en opdracht
18.30 uur Theorie
19.30 uur Pauze
19.45 uur Theorie
20.00 uur Opdracht
20.30 uur Tips en tools
20.45 uur Centrale oefening ter afsluiting
21.00 uur Einde scholing

Werkvorm

Afwisseling van theorie en praktische oefeningen.

Voorbereiding

Ter voorbereiding op de nascholing vul je de CSR Vragenlijst Stressklachten in. De Vragenlijst Stressklachten is een professioneel meetinstrument, dat op vier niveaus klachten inventariseert: stressklachten (depressie, angst en stress), herstelbehoefte na het werk, vermoeidheid en cognitief functioneren. Dit zijn de vier gebieden waar doorgaans klachten optreden als gevolg van de combinatie van (te) veel inspanning en te weinig herstel. De uitkomst van de vragenlijst neem je mee naar de nascholing. Je hoeft deze niet te delen met de groep.

Docent

Ploni Nieboer, Arbeidsdeskundige en coach

Overige informatie

Indien je inschrijft op deze nascholing ga je akkoord met het verstrekken van je mailadres aan de docent in verband met het toesturen van de CSR vragenlijst.